7 Beneficios de la fruta del dragón para la salud que es una pena perderse

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7 Beneficios de la fruta del dragón para la salud que es una pena perderse
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Anonim

No solo dulce y refrescante, los beneficios de la fruta del dragón tampoco son pequeños. Los diversos nutrientes de la fruta, que a menudo se usan como una mezcla de helado de fruta, son buenos para la salud, desde nutrir el tracto digestivo hasta estimular el sistema inmunológico

La fruta del dragón es un tipo de fruta que se encuentra fácilmente en los países tropicales, incluida Indonesia. Hay varios tipos de pitahaya, pero los indonesios consumen más comúnmente la pitahaya roja y la pitahaya blanca.

7 beneficios de la pitahaya para la salud que no debes perderte - Alodokter
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Contenido de nutrientes de la fruta del dragón

En 100 gramos de fruta del dragón, hay alrededor de 60 calorías. La fruta del dragón también contiene los siguientes nutrientes:

  • Carbohidratos
  • Fibra
  • Proteína
  • Azúcar
  • Calcio
  • Vitaminas A, C y E

No solo eso, la fruta del dragón también contiene magnesio, hierro y varios tipos de antioxidantes, como flavonoides, carotenoides y polifenoles.

Los beneficios de la fruta del dragón para la salud

Gracias a su diverso contenido nutricional, hay una serie de beneficios que puede obtener al consumir fruta del dragón. Los siguientes son algunos de los beneficios de la fruta del dragón para la salud:

1. Tracto digestivo saludable

La fruta del dragón es una de las frutas ricas en fibra. Se sabe que este contenido es bueno para evacuaciones intestinales suaves y un tracto digestivo saludable.

No solo eso, la fibra prebiótica en la fruta del dragón también puede apoyar el crecimiento de bacterias buenas en los intestinos y prevenir problemas de salud en el tracto gastrointestinal, como diarrea y estreñimiento.

2. Superar el colesterol alto

No solo un tracto digestivo saludable, el contenido de fibra en la fruta del dragón también puede reducir la absorción de colesterol, por lo que puede reducir los niveles de colesterol en el cuerpo.

Además, la fruta del dragón también contiene betalaína, un tipo de antioxidante que hace que la pulpa de esta fruta se vuelva roja. Se sabe que los antioxidantes de betalaína pueden mantener el colesterol bueno (HDL) en el cuerpo para que los niveles permanezcan normales.

3. Controlar el azúcar en la sangre

Varios estudios han demostrado que la fruta del dragón puede controlar el azúcar en la sangre al reparar las células pancreáticas dañadas, de modo que aumenta la producción de insulina.

Sin embargo, esta investigación aún se limita a ensayos de laboratorio. Por lo tanto, la eficacia de la fruta del dragón para controlar el azúcar en la sangre aún debe estudiarse más a fondo.

4. Mantener estable la presión arterial

Otro beneficio de la fruta del dragón es mantener estable la presión arterial. La fruta del dragón es rica en fibra, potasio y antioxidantes que desempeñan un papel en la reducción de la presión arterial. Por lo tanto, la fruta del dragón es buena para las personas que sufren de hipertensión.

5. Mantener la salud del corazón

Como se explicó anteriormente, la fruta del dragón puede reducir la presión arterial, superar el colesterol alto y mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

La combinación de estos beneficios hace que la fruta del dragón sea buena para el consumo para mantener la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

6. Contrarresta los efectos de los radicales libres

La fruta del dragón es un tipo de fruta rica en antioxidantes. Este contenido es capaz de aumentar la resistencia y proteger las células del cuerpo de los efectos de la exposición a los radicales libres que pueden desencadenar diversas enfermedades, como el cáncer y las enfermedades degenerativas.

El contenido de antioxidantes en la fruta del dragón también es útil para reducir la inflamación, prevenir el envejecimiento prematuro e inhibir el crecimiento de células cancerosas.

7. Mantener el peso

La fruta del dragón es un tipo de fruta baja en calorías y sin grasa, por lo que es buena para el consumo de aquellos que están a dieta.

No solo eso, la fruta del dragón también tiene un alto contenido de fibra, por lo que puede proporcionar un efecto completo más prolongado. De esta manera, puede perder peso más fácilmente sin sentir demasiada hambre.

Sin embargo, no solo al consumir fruta del dragón, también debe hacer ejercicio regularmente al menos 30 minutos todos los días para mantener o perder peso.

Aunque los beneficios de la fruta del dragón son muchos, aún debe prestar atención a la limpieza y cómo procesarla. Elija pitahaya que todavía esté en buenas condiciones y se vea fresca. No olvides lavar la fruta del dragón antes de consumirla.

Puede comer fruta del dragón directamente, procesarla en jugo, mezclarla con ensalada de frutas o hielo de frutas.

Además, para completar sus necesidades nutricionales diarias, también necesita comer otros alimentos saludables, como verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas.

Si aún tienes dudas sobre los beneficios de la pitahaya o una dieta saludable según tu estado de salud, no dudes en consultar a un médico.

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